Merhabalar öncelikle ilk ay kilo vermek daha kolaydır.. Sonraki aylar biraz daha yavaşlar.. Koşu bandını kesinlikle önemsiz görmeyin. Mümkünse, 3 dk hafif tempo koşu 2 dk yürüyüş, 3dk hafif tempo koşu 2 dk yürüyüş şeklinde 20dk çalışmanız koşu bandı için yeterli olacaktır.. Mekikleri kesinlikle aksatmayin. Protein ve sebze ağirlikli beslenmeye çalışın.. Yağ, tuz, un, şeker'den uzak durun.. Yoğurt, salata, domates, lor peynir, süt gibi yicekleri tüketebilirsiniz.. Yumurtanın beyaz'ını tüketin..

Aklınıza takılan soru olursa yöneltebilirsiniz. Bende 2 aydır yapiyorum, epey bi bilgi birikimi topladım şuan için herşey iyi gidiyor..