öncellikle yeni oldugun için birden yüklenme.L carnitire miydi neydi ondna bendede var gnc nin gerçektende faydalı yag yakımını hızlandırdıgı gibi insana yorgunluk hisi vermiyor. + bende müthiş derecede nefes açıyor o hap. hapı aldıktan yarım saat sonra spora başla.

yürüyüş de 25-30 dk ciddi anlamda az bunu en az 1 saat düzenli tempolu şekilde aralıksız yürü. bazen hızlı deparlar at . bol bol sıvı al.
ekmek şeker bunları kes . normal yedigin yemekden yüzde 25 azalt. sabah mutlaka kahvaltı yap. akşam 7 den sonra hiç bir şey yememeye gayret et.

bisiklet 30 dk uygundur.
geri kalan zamanını da mekik yap.
ayrıca spor sonrası hocana söyle sana mutlaka açma germe hareketlerini yaptırsın.
33 günde 5 kilo rahatlıkla günde 5 gün spor yaparak verebilirsin.
pazartesi salı çalış çarşamba dinlen perşembe cuma çalış pazar dinlen.
+ şunu belirteyim bi arkadaş var 10 günde tam 8 kilo verdi.arkadaş badyci bayağı ünlü bi abimiz şampiyonluları felende var.
unutma sende yapabilirsin helleki 33 gün bir aydan daha fazla gibi bi sürede.
hadi Selametle.