Bir ayda 5 kilo vermek her ne kadar metabolizma ile çok alakası olsa da bence kolay ve ulaşılabilir bir hedef. Yağ ve şekerden mutlaka uzak durun. Sağlıklı, düzenli ve kaliteli beslenin. Aç kalıp kendinize hiç eziyet etmeyin. Sporunuzu da aksatmazsanız zaten kısa sürede sonucu göreceksiniz.
aynen hocam bende o şekil düşünüyorum. 5. gün tartılmadım henüz 10 gün sonunda tartılmayı düşünüyorum. Aç kalmıyorum ekmeği tamamen kestim sabah kahvaltıda 2-3 dilim tam bugday ekmegı yıyorum onun dısında ekmek yemıyorum ama diyette uygulamıyorum şuan için aynı yedigim yemeklerı yıyorum bakalım 10 gün sonunda ne yapmış olucaz merak edıyorum. Şuan gözle görülür bır fark oldugunu soyleyemem ancak vücut olarak kendımı daha ıyı hısseettıgımı soyleyebılırım kesinlikle.