Teşekkürler hocam, bütün tavsiyelerinizi değerlendireceğim.Öncelikle bir kaç hafta diyetle beraber kardio çalışıp yağ oranını azaltmayı ardından protein tozu takviyesiyle body'e yüklenmeyi düşünüyorum.2-3 Saat sporun içinde bisiklet-koşu-body-yüzme var onun için azaltmaya gerek yok diye düşünüyorum.Body yaklaşık 1 saat falan yapıyorum çokta fazla değil.
Yazdığım gibi.. yağ oranını düşürmek istiyorsan bunun tek yolu beslenme üzeri ve negatif günlük kalorin.. boşu boşuna günde 2-3 saatını harçıyorsun. ha sevk alıyorsun o başka bir konu.. ama kesinlikle yağ eritemesin.. fazlası kontraproduktif.
birde bunu unutma! her insanın bir merkez sinir sistemi var. fazla antrenman yaptımı bu merkez sinir sistemini yoruyorsun ve sonunda daha fazla birden yorulacaksın, hastalanacaksın, gün boyu enerjisiz iş yapacaksın. Sen biraz kafana göre hareket et bak lafıma geleceksin..