Bende yağlar kasa dönüşmez diye biliyorum, kas alt tarafta oluşur ama yağ olduğu için belli olmaz diye biliyorum.Tabi koşu vs. işe yararda body de durum değişebilir.
Öncelikle yorumunuz için teşekkür ederim.Geçen sene bir kaç ay dukan diyeti yaptım ve yaklaşık 10 kilo verdim.O zamandan beride 3 beyazı kestim, ekmekte yemiyorum zaten.Abur cubur pek yemem, spordan sonra enerji almak amacıyla bir tane çikolata alıyorum, onada olmaz derseniz bırakabilirim.Kardiyo olarak, 15 dk bisiklet 20-30dk yürüyüş/koşu şeklinde yeterli olabilir diye düşünüyorum.Setleri 3x15 şeklinde yapıyordum,4x12 yaparım artık.
Protein tozunu bir kaç arkadaşa danıştım, 1-2 ay daha devam et biraz yağları erit ondan sonra başla dediler.Öyle mi yapayım yoksa başlayayım mı bilemedim.Karbonhidratı az olan vs. pek bilgim yok onuda araştırayım biraz.
diyet döneminde az kh,bol protein alacaksın ki sadece yağ yakımını sağlayasın.kas yaktıktan sonra zayıflamanın hiç bir manası yok.
ben protein tozunu sana burda kas yapman için değil kas koruman için tavsiye ediyorum.diyet çok ağır bir süreç kas yakımı çok kolay olur o yüzden antrenman sonraları kh si az proteini bol bi toz tavsiye ettim.
--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 21:42:29 -->-> Daha önceki mesaj 21:41:09 --
bende de hic yag yok. 173e 54 kg. Spora gitsem kas kutlesi bakimindan gelisme olur mu sizce? Guzel bi beslenme programiyla
gidip hormonlarına baktır.eğer tiroid hormonlarında vs sıkıntı yoksa problemsiz şekilde kütle kazanırsın hatta çokta parçalı görünürsün.tabiki sağlam beslenme dinlenme ve sabır ile
