2-3 tane ufak şaşal al. Çaydanlıkla su ısıtıp içine doldur. Şaşallar ufalacak. Kapaklarını kapat ve poşetin içine koy. Göğsünün üstüne havlu koy bir tane. Üstüne şaşalları koy. Rahat rahat uyuyabilirsin.

Yolculuk için önerebileceğim; yanında yün kazak bulundur. Yün kazağı katla ve göğsüne koy.

Göğsünü sıcak tuttuğun sürece öksürmezsin.

Vücudun direnç kazanması ve soğuk algınlığının çözümü için önerebileceğim şey , koşu.

Düzenli olarak 3 km koşu yap 1 hafta, hiç birşeyin kalmaz.