Arkadaşlar merhaba, yaklaşık 3 sitem ref li linkler yüzünden sandbox a girdi

nedir refli link >> https://www.r10.net/sandbox/141219-si...in-makale.html

Girme sebebim, incesozluk te takılıyordum link vereyim dedim ve biliyorsunuzdur bazı kelimeleri sözlük yazınca değiştiriyor. O şekilde değiştirdi ve bir kaç yüz kişi girdi siteye bu sebeple google bunları değişmiş yani "böyle bir sayfa yoktur" şeklinde indexledi ve hitim 600lerden bi anda 0 a düştü. siteler kendi tam ismiyle bile google da çıkmaz oldu. Benim tek hatam oraya onu yazmam oldu. Bnuu 3. kez yapınca anladım ki hata buymuş.

Bunları nasıl sandbox tan çıkartabilirim, teşekkürler