Yağlanmadan sağlıklı bir şekilde kilo alabilmek için düzenli beslenmeli ve mutlaka spor ile desteklemelisiniz.

Öğünlerinizi sıklaştırmalısınız. Karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmelisiniz.

İnternette bu tür beslenme programları mevcut küçük bir araştırmayla bu sonuçlara ulaşabilirsiniz. Ayrıca daha detaylı bilgi alabilmek için bir spor salonuna başvurmanızı öneririm.