Hocam kilo almak kolay degil iste.Benim yedigim bunyede durmuyor ki.Bu yapiyla body e gidilir mi o konuda cekincem var acikcasi.Universiteye gidiyorum goren derki lise ye gidiyo yada gitmiyo o derece yani
Hocam alın 2kg dambıl. evde hergün 15 dk uğraşın. Kollarda belli başlı bir şişme görülüyor 1 -2 hafta sonra daha ilerletirsin kendini. Yani bilemiyeceğim hocam
biraz araştır bence sen