arkadaşlarım ile haftada 1 halısaha cıkıyoruz. her maçtandan önce ısınırım ama maç sırasında karında sağ bölgeye ağrı giriyor. maç öncesi yemektendir dedim yemek yemeden cıktım yine aynı sonuç. kondisyonsuzluktandır dedim günlük koşulara cıktım yine aynı sonuç. acaba nasıl bir tedavi veya idman önerirsiniz?