Benim gittiğim spor salonundaki hocam hem fitness hem de body programı aynı anda uygulamamı istedi.

Her gün gidiyorum, 20 dakka koşu bandı, 10 dakka bisiklet, 10 dakka bacak ve kol açma aleti var ondan.

Bu işlemden sonra alt kata iniyorum 8 farklı ağırlık aletiyle 12x3 şeklinde programım var.