3 ? 3 ?
günde 1 saatten fazla body hiçbirşeye yaramaz ve vucudu geliştirmez. herşeyi bir saat içerisinde yapmalısın. 1 set yapıp 10dk arkadaşınla konusum 2 sete girmen sana birşey kazandırmaz. 1 sette kas pompalandıktan sonra 10sn dinleniceksin ve 2 sete giriceksin. 3 nedir hacı
Olur mu hocam hiç 1 saat çalışanla 3 saat çalışan karşılaştırılır mı? Set olayına gelince verilen programa uyarsanız gerçekten 3-4 ay içinde kas sisteminiz de aşırı şekilde gelişme oluyor.Örneğin Kuzey(Kıvanç Tatlıtuğ),sadece 5-6 ayda o vücudu yapmış
bknz :
