3 ay giderseniz ayva olan göbek baklavaya döner emin olun ( düzenli günde 3 saat şart
)
hocam gerek yok,örneğin ben uzun zamandır neredeyse 2 haftadır bıraktım.Sırf sınav yüzünden yani ikisi olmuyor spor yapınca insan ders çalışmıyor.
Dün maça gittik oynadık akşam eve geldim yattım sabah her yerim ağrıyordu.Şimdi heryerim ağrıyor çünkü hamlaştım 2 haftada.3-4 gün sonra tamamen geçeceğini biliyorum o yüzden bence hiç gerek yok tibbi desteğe.
3 ? 3 ?
günde 1 saatten fazla body hiçbirşeye yaramaz ve vucudu geliştirmez. herşeyi bir saat içerisinde yapmalısın. 1 set yapıp 10dk arkadaşınla konusum 2 sete girmen sana birşey kazandırmaz. 1 sette kas pompalandıktan sonra 10sn dinleniceksin ve 2 sete giriceksin. 3 nedir hacı