İnterval cardio olayını araştırdım
şu şekil uygulaman daha uygun olur;
öncelikle 5-10 dakika ayaklarını alıştır yani yürüyüş yap sonra ise 1 dakika 7 km ile yürü 1 dakika da 12 km ile koş bunu 10 set yaparsan etkisi büyük olur.