Koşu bandım var hocam. Hız olarak kaç hızıyla yürümemi ve ya koşmamı öneriyorsunuz koşu bandında. 6 iyi midir ?
Evet bisiklet sürmek banada eğlenceli geliyor zaten ama tam ayarında rampalı bir yol bulmakta zor olacak. O yüzden koşu bandıyla çalışmalarıma bir başlayayım bakalım. Kafaya koydum bi düzene sokmam lazım vücudumu.
hayır sabit bir hızdan bahsetmiyorum..İnterval cardio yapacaksınız..google da interval cardio diye aratırsanız bununla ilgili antreman progrmalarına ulaşabilirsiniz..İnterval cardio normal hızda koşma veya yrüyüşe gçre en az 4 kat daha fazla yağ yakmanızı sağlar.Çünkü yağların yanmasını sağlayan olay şöyledir..Nabız hızı = Yağ yakımı...Nabız hızınızı ne kadar yüksek tutarsanız yağ yakım hızınız o derecede artar..Ayrıca interval cardio sonrasında vücüt yaklaşık 5 saat süre ile yağ yakmaya devam eder..Ayrıca şekersiz nescafe yi 4 saatte bir mutlaka için..Metabolizma hızlandırma açısından çok faydası var..