Elazığlı168 arkadaşımızın yazdıklarına ilaveten,eğer evde koşu bandın varsa sabah kalkabildiğin kadar erken kalkıp sadece bir bardak şekersiz nescafe içip 32 dakikalık interval cardio yaparsan çok kısa süre içinde istediğin hedefe ulaşırsın. ( haftada 4 gün )
Koşu bandım var hocam. Hız olarak kaç hızıyla yürümemi ve ya koşmamı öneriyorsunuz koşu bandında. 6 iyi midir ?
Zincirin hızlı ve yavaş yakıldığı alanın tam tersi şekilde yağlanma süreci işliyor, o kısımlarda yağ yakımı en geç şekilde oluyor, yağlanma başladığında ilk o kısımlarda yağlanma başlıyor. Bu arada yürüyüş sıkıcı gelirse bisiklette iyi bir kardiyo aracıdır ama bisiklete atlayıp yokuş aşağı bırakırsanız sadece gezmiş olursunuz, şöyle hafif rampada vitesi büyülterek güç harcayarak günlük 1 saatlik bir gezi güzel kaloriler yaktırır, yürüyüşten daha eğlenceli.
Evet bisiklet sürmek banada eğlenceli geliyor zaten ama tam ayarında rampalı bir yol bulmakta zor olacak. O yüzden koşu bandıyla çalışmalarıma bir başlayayım bakalım. Kafaya koydum bi düzene sokmam lazım vücudumu.
