Elazığlı168 arkadaşımızın yazdıklarına ilaveten,eğer evde koşu bandın varsa sabah kalkabildiğin kadar erken kalkıp sadece bir bardak şekersiz nescafe içip 32 dakikalık interval cardio yaparsan çok kısa süre içinde istediğin hedefe ulaşırsın. ( haftada 4 gün )