bende alayım o zaman arkadaşlar.. 3-4 gündür bende yediklerime dikkat ediyorum. kilo vermem lazım..

special K aldım. ara öğünlerde ekmek arası bişeyler yerine küçük bi kasede az yağlı sütle karıştırıp yiyorum.. birde içine rende şeklinde domates salatalık havuç gibi şeyler rendeliyor yada dilimliyorum. ara öğünlerde çok doyurucu oluyor.. ekmeği günde 3 dilime kadar düşürdüm. Tamamen kesmenin akıllıca olmadığıyla ilgili şeyler okudum. sirkeyi de katalım işin içine.. ortalama 6-7 kilo vermem lazım.. inşallah veririm.