bu açılan kaçıncı konu yav
body yapıyosan antrenörün zorlamamıştır. 2kg ile başlasan bile ağrıların olması normal. bu ağrılar 1 hafta sürer daha sonra vucudun alışır
antrenöründe verilen programı uyguluyor herkes 3 set yapıyo diye sen 2 setmi yapıcaksın?
daha önce benzer bi konu görmedım ağrılarda bastırınca fazla bakmadan actım konuyu 4 setten 12 yaptırdı ılk gunden hayır demedım zaten yaptım ama su agrıları hafıfletıcek bı ılac falan yokmudur.