Günlük normal olarak gereken kalori 2000 - 2500 dür. En sağlıklı şekliyle düşünecek olursak bir insanın ayda vermesi gereken kilo 4-5 kilodur. Senin diyetin düşük kalori üzerine kurulu. Yani kısacası spor biterse sen de bitersin hacı