ahh birde bana sor beni de bugün mahvettiler kollarımı hissetmiyorum resmen gerçekler acıdır ama yaza kadar sürekli çalışırsan sağlam vücut yaparsın önce kilo ver ondan sonra vücut yapmaya başla ama mutlaka protein ilacı kullanmalısın yoksa çok zor.