Uzun süre çalıştırmadığınız/zorlamadığınız kaslarınız birdenbire harekete geçince halk tabiriyle hamlamak denilen laktik asit fermantasyonuna maruz kalıyor. Kademeli ve aşırıya kaçmadan çalışmalarınızı devam ettirdiğiniz sürece kişiye bağlı olarak 5-10 gün aralığında bu ağrılar etkisini yitirir. Size tavsiyem ağırlık çalışmaya başlamadan önce mutlaka en az 15 dakika koşun; bu kaslarınızın ısınmasına ve daha sağlıklı gelişmesine yardımcı olur. Her 2 gün çalışmanın ardına 3. günde mutlaka 45 dakika kardiyo yapın.