hiç bişe olmaz hocam 3-4 günde hamlığı atarsın bende yeni başladım 5 gün oluyor ilk gün ağrıdan uyuyamadım 2-3. gün sol kolum dirsekten en fazla 60 derece açılıyordu mesela mekik çekerken de göbekte sanki bıçaklıyorlarmış gibi oluyordu, şu an çivi gibiyim çaksan yere geçer misali günde 3 km koşuyorum bi sürü de ağırlık çalışıyorum hiç bir ağrım sızım yok 3-5 gün sabret hiçbişeyin kalmaz sakın bırakma