Kilonuz kaç acaba? Kilonuza göre program hazırlanmadı mı?
Ek olarak
http://www.gnc.com.tr/ ürünlerini tavsiye ederim.
kilom şuan 97 ideal kilom ise 79 yani 18 kilo fazlalığım var spor programı hazırlandı sadece yemek olarak da sadece ekmeği-şekeri-tuzu kestim.