Önerileriniz için teşekkürler.
Ufuk Hocamızın kullandığını kullanırım fakat protein tozunu içsemmi içmesem mi diye çok kararsızım.Yani ben 2 ay giderim spora sonra aralıklarla yaparsam kaslar gevşeyecek böyle olunca kötü bir görüntü olacak hiç mi içmesem
Spora başladıktan 3-4 ay sonra başlamanı tavsiye ederim.Şeklin şemalin bir belli olsun.