1 hafta kas ağrıları olacak azalarak tabi şu anda en şiddetlisi. Çok ağrıyorsa düşük ağırlıklarla hareketleri tamamlamaya çalışın bir şekilde. Ağıran kaslar sayesinde hangi kaslarınızın çalıştığınıda anlayabilirsiniz.Ağıran bölgeleri çalıştırmışsınız demektir. Mekik de allah göstermesin Öksürsen , Hapşursan felçli gibi kalıyorsun