bende sizin durumunuzdaydım bir zamanlar bence 2-3 gün internete zorda olsa hiç girmeyin en önemlisi uykunuzu düzene sokun gece uykusunun 1 saati gündüz uykusunun 10 saatine bedeldir kız arkadaşınız varsa çıkıp gezin tozun. yoksada çıkın kendinize belli bir saat ayarlayın o saatlerde internete girin ben bunları yapmıştım eskiden sabah 6'da yatar akşam 7-8 de kalkardım kaktığım gibi tekrar sabah 6-7 ye kadar bilgisayar başında otururdum gerçekten çok kötü birşey