hiç farkında değilim kaç öğün yediğimin ama dur hesaplıyalım ;

sabah kahvaltısı : 12-1 gibi
sonra 2-3 gibi 1 tabak yemek + 1 tüm ekmek + limonata yada şalgam
sonra 4-5 gibi yine aynı şekilde
sonra 7-8 gibi yine aynı şekilde
sonra 11-12 gibi yine aynı şekilde
ve son olarak sahurda yarım tabak kadar birşey yedim..

uyku düzeni diye birşey yok.
gece 3-4 gibi yatıp öğlen 11.30 - 12 gibi kalkıyorum.

şuanda gaza geldim bir tabak yemek ve 1.5 ekmek yerken size bu mesajı yazıyorum