1 ayda gider o kilo hocam, ekmeği kes, şekeri mutlaka kullanma öğünlerine dikkat et ve saatlerine mutlaka dikkat etmeye çalış.Akşam yemeğini en geç 18:00'a kadar yemeğe çalış.Günde 3-4 litre su tüket ve 2 bardak yeşil çay iç metabolizman çok iyi çalışacaktır.Birde her gün 20-30 dakika yürür yada koşarsan çok iyi olur.Eğer çalışıyorum vaktim olmuyor dersen vakit buldukça ofis içerisinde yada ev içerisinden hareket etmeye çalış.