Düzenli beslen, sabah öğle akşam, yatarken de ye(bu fena kilo aldırıyor) yat dok olarak bol bol ekmek arası şeyler ye ama diğer besin maddelerindende vitaminleri almayı unutma yoksa halsiz kalırsın zayıflamak için yapılan şeylerin tersini uygula fazla uzun yürüyüş yapma koşma yürüyen merdiven kullan asansörle çık otobüsle git strese girmemeye çalış sigara içiyorsan azalt zaten o iştah açar benim gibi ol (78-80kg) gel sonra zayıflamak için taktik veririm