Ben 1 Ay Fitness'da kas'a gittim hic bir faydası olmadı en güzeli dedigin gibi ev.
dediklerinimi aynen uygula Belki faydası dokunur.

İlk önce kendine bi saat ayır her gün icin o saatlerde calış .
Calışman bitti canınmı sıkılıyor ? Al dambılları yanına sırayla başla
Mekik , Şınav , Dambıll filan