sağlıklı beslenmek ve kilo almak istiyorsanız düzenli yemek yiyin düzenli uyuyun
sabah xx kahvaltı
öğlen xx yemek
akşam xx yemek
bunu düzene korsanız herşey yoluna girer
ben işte bunu bir türlü düzene sokamıyorum napcam bilmiyorum. 1.72 boy 55 de kilo var
yaş 27
hiç yaşımı göstermiyorum o yöne sevinsem mi üzülsem mi onuda bilemiyorum.
hemşo çıktık bu arada. teşekkürler :P