Onları azalt. 1-2 hafta kendisi kas. Su içmeye başlarsın. Sonrada spora başla. Günde en az yarım saat yürüyüş 20 dk koşu. Kendimden örnek veriyorum felaket terliyorum sıvı kaybedince rahat 1,5lt su içiyorum o süre zarfında.