ben 5 te yatıp 8:30 da kalkınca kötü bir şey hissetmiyorum 12:00 - 16:00 kalkınca berbat oluyorum bir tekniği yok sizde deneyin uykuda daha çok beyninizi dinlendirin aklınızı temizleyin benim gibi uyumadan önce kafanıza yarın işe gidip şunları şunları yapmam gerekecek diyip kafanıza bu tür düşünceler sokarsanız uyurken daha fazla yoruluyor insan


mesela dün 5-6 da yattım 10-11 arası kalktım hostgator den ucuza host alabilmek için hala da ayaktayım