az konuşmaktan olabilir eline kitap alıp yavaş ve gür bi sesle okumanı tavsiye ederim bunu otururken yürürken vs. vs. diye çoğaltarak yap nefes darlığı çeken biriysen ve hızlı konuşmaya çalışan girisiysen kendini yavaşlatmanı öneririm