öncelikle hareket etmeyi bırak. olabildiğince kola iç. hamur işlerine ağırlık ver. baklava börek felan. bi de yatmadan önce kaşarlı sucuklu tost ye. bak o zaman nasıl kilo alıyosun. bende iştahsızdım. bir kaç ay boyle yapınca fena şekilde kilo aldım