sporcu adamsın bilmiyormusun.
hergün 1 kilo kırmızı et ve 10 tane yumurta ye bol protein alman lazım.
bunu kesinlikle uygulamayın..
günde 1 kilo et yemekte ne demek ya. yanlıs yönlendirmeyin insanları
günde 10 yumurta yiyebilirsin ama sadece beyazını.
protein tozu olarakta hardline veya weider ürünlerini öneririm..