protein ağırlıklı beslen. protein hapıda alabilirsin. yemek yerken hızlı ye bu gerçekten etkili bir yöntem
Protein hapı ve içecekleri sakat durum. hiç bulaşmayın derim.
pirinç pilavı, makarna, yağlı yiğecekler ve şerbetli tatlılar. Ayrıca tuzlu yemekler de dahil. Bol bol da su iç. Düzenli ye, böyle ye.