Uzun zamandır spor yapan biri olarak söylüyorum..Bir çift dumbel ile pek yol kat edemezsiniz.Sınırlı bölgeleri geliştirebilirsiniz.ilk önce bu şekilde başladım ve inanılmaz kötü gözüküyor sadece kollar iri vücutta hiçbirşey yok, amele kası gibi oluyor bir çift dumbel parasına 1 aylık spor salonuna yazıl farkı göreceksin