kilo kaç hocam.
boy uzatmak için
1-barfiks
2-Yüksek hızda koşma
3-baş aşağı durma(5 dk yap 5dk dur 5dk yap 5 dur 20 dk dan fazla yapma sonra cenazene gelmeyelim
)
4-ilkokulda yaptığımız klasik hareket ayaktayken bacaklarını omuz genişliğinde aç ellerini sırtında birleştir ve öne doğru esne. omirilik kemiğin esneyecek ve zamanla daha düzgün bi şekil alacak
kilo 53 ama kilo sorun değil alırım ben.,
1- okey
2- yapıcam bundan sonra
3- inş kötü bişi olmaz
4- yapıcam hocam