sınır 1.67
boyum 1,65 buçuk çıktı. yaşım 19. süt hergün 1litreden fazla içiyorum.barfiks desen günde 20tane çekiyorum. şimdi spor salonunda ip atlamayada başlıcam.
kilo kaç hocam.
boy uzatmak için
1-barfiks
2-Yüksek hızda koşma
3-baş aşağı durma(5 dk yap 5dk dur 5dk yap 5 dur 20 dk dan fazla yapma sonra cenazene gelmeyelim
)
4-ilkokulda yaptığımız klasik hareket ayaktayken bacaklarını omuz genişliğinde aç ellerini sırtında birleştir ve öne doğru esne. omirilik kemiğin esneyecek ve zamanla daha düzgün bi şekil alacak