Çalışarak mı kilo aldınız ve beslenmeniz protein ağırlıklımıydı bu ikiside yapıldıysa aldığınız kilonun en az %70i kastır. Bunun dışında kaslar belli olması içinde önce hacim yapmanız gerekir, sonrasında definasyon yaparak vücuttaki yağ oranını minumum yüzlere indirerek kaslarınızı belirgin hale getirebilirsiniz. Açıkcası 1-2 ayda birşeyde beklemeyin zaten vücudun hareket ve ağırlıklara adapte olması ve sizin tam doğru yapmanız 1 ayı buluyor, 6 ay gibi bir sürede belirgin farklar görebilirsiniz. Başka sorunuz olursa sorabilirsiniz.
Valla malum geceleri yemek ye, kola iç(hala içiyorum), halen de o kadar çok yiyorum ki anlatamam
Ben kendim evde çalışarak bi yol katedemem bunun çok iyi biliyorum. Ondan dolayı 50-100 neyse vericem aylık. Yeterki akşamları olsun
70 çok, 40-50 lira genelde.
iyi bi yer bulabilirmiyizki 40-50ye
Size önerebilceğim Sports International (tek geçerim)
fakat yıllık 12.000 den başlıyo.
Ama mükemmel bi yer hakediyo o parayı.
ama geçen yaz aylık 40 TL lik bi yere de gittim. Hoşuma gitmedi. Hem küçük hem alet az
bir de Sportif Yaşam var yıllık 1400 Tl civarı
o çok gelir hocam 12bin tl
ayda beni kasmayacak 50-100 liralık yer arıyorum.
