sana bir tavsiyede bulunayım ama bunu uygula mutlaka

öncelikler bady (vucut geliştirmeye git)
sonra sigara içiyorsan zaten bırakıcaksın
orda sana protein tozu önerecekler onu al kullan (80 lira cıvarında)
bol bol haçlanmış tavuk , makarna yıyeceksin hem hazımsızlık cekmezsin hemde midede erken eriyen yemeklerdir bunlar erken saatte acıkmanı saglıyacaktır..

Ben bunları nerdenmi biliyorum Sağlıkcıyım ben kolpadan söylemiyorum bunları kardeşim bide az m.st.rba.yn yap yaşın genç ondan diyorum