hocam 1 senede 14 kilo aldım nasılmı
body ye gittiğim 9 ay düzenli programla body yaptım

body yaparken hardline karbonhidrat kullandım ve

bol bol balık + tavuk + kırmızı et yanında makarna prinç plavı yemen lazım

sakın bilmediğin şeyleri kullanma ilerde zararlı cıkarsın ..