Yaş 18 den küçükse erteleyin derim, boy uzamasını yavaşlatıyor. Evde yapmak istersen bazı vücut geliştirme(body building) forumlarında evde dumbelllarla yapabileceğin hareketler ve bu hareketlerin hangi bölgeleri çalıştırdığını anlatan konular var. Onlardan yararlanabilirsin. Tabi bu hareketleri yapmak için enerjiye ihtiyacın var. Sağlam yemelisin. BodyBuilding forumlarında yemek listeleride var onlarıda inceleyebilirsin. Birde şunu unutma "kasın gelişmesi için yorulması değil, acıması gerekir."
Bu sporu profesyonel olarak yapmadım, yanlışımız varsa affedin ve düzeltin lütfen.