böyle bir vücut için çok ağır kaldırmıyacaksın hafif ağırlıklarla bol set yaparak.... 5*10 gibi ama ağır yükün altına gireyim dersen de kısa zamanda şişer 3*10 dur standardı ama kaba saba görünmek.... bilemiyorum yani bencede doğru bir karar kaslarının hatları cizgileri belli olsun az biraz da göğüs çalışırsan bu iş olur ehehe ama 2 adet dumbell alırsan bence evdede çalışa bilirsin... Bende 2 ay gittim Malatyadaki salonlar çok elit değildi acıkcası ))