şimdi bir adet index ve index-ic diye html dosyalarını oluştur kendine ve indexin içine <iframe name="ifaremadı" src="hedefi" frameborder="0" ne istiyosan yaz></iframe>

sonrasında ise iletişim sayfanı oluştur kenarda ve menude bulunan iletişim butonunu şu şekilde yapman gerekicek
<a href="iletisim.html" target="iframeadı">İletişim</a>

target yani hedef olarak iframe belirtiyosun ve iletişim butonuna tıkladığın iletisim.html sayfasını iframe içinde göstericektir. ne kadar net anlatabildim ne kadar anladım bilmiyorum ama anladığım kadarıyla bu