Hafif Tempoda Koş Ama normal bir insanın yürüyüş hızında ama Koş , Koşuda Vücudunun heryeri Çalışır, her gün düzenli hafif tempoda koş , 1 hafta sonra açılırsın , bir enerji icecegi al mesafe yi artır ve sadece koş başka hiçbir şey yapma zaten heryerin çalışıyor =) koşar kende Burundan Hafif nefes al agızdan ver. Eve kapıya gelene kadar koş duşunu al Sonrasi allah kerim

not : Yemek yiyip de uyursan Hiçbir anlamı kalmaz