Önerilerim
Koşmadan önce en az 2 saat yemek yememiş ol "dalağın şişmesin diye"
dağda tepede koş kondisyon koşusu faydalı olur
Koşu bittikten sonra terini mutlaka kurula
hergün koşma en az 1 gün dinlen
sadece koşmak yetmez fiziksel hareketler yap koşudan sonra