yada şey düşünüyorum gittigim yolu ilk başta yürüyerek gitsem dönüşte koşmaya başlasam olabilebülürmü
Dediğim gibi uzun süre spor yapmadıysan ve hamsan bu dediğinde zararlı. Ayrıca yapılan araştırmalar hızlı tempoda yürüyüşün bilinçsiz koşudan daha faydalı olduğu yönünde. Bu arada ıssız yerlerde yürüyeceksen bir tane biber gazı edin ortalık malum
